Bagaimana untuk membuang lemak perut

Pengenalan

Bagaimana untuk membuang lemak perut

Walaupun musim panas yang akan datang ke penghujungnya, lemak perut masih musuh nombor satu untuk ramai orang. Sebilangan besar kalori yang datang bersama-sama dengan pembangunan industri makanan, dan pejabat gaya hidup tidak aktif tidak meninggalkan hampir tidak ada peluang untuk tubuh untuk kekal langsing dan seksi. Berat badan berlebihan bukan sahaja menjejaskan penampilan, tetapi juga kepada kesihatan: risiko serangan jantung, peristiwa trombotik, kolesterol tinggi terpaksa berhadapan dengan fenomena lemak perut. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang perkara utama rujukan pertempuran yang tidak sama rata terhadap lemak.

Diet

Terdapat banyak mitos berbahaya dan salah faham bodoh tentang bagaimana untuk membuang lemak perut melalui pemakanan yang betul. Seseorang menawarkan kefir, epal atau diet coklat, seseorang, sebaliknya, mengatakan bahawa anda boleh makan apa-apa makanan sehingga masa yang tertentu. Kesemua mereka adalah hanya separuh benar. Sebenarnya hanya ada satu diet untuk kehilangan lemak, yang berfungsi dengan sempurna untuk 99% daripada penduduk dunia. Kita bercakap mengenai diet rendah karbohidrat. peraturan adalah mudah dan jelas. Pertama, anda perlu untuk menghapuskan daripada diet karbohidrat ringkas anda. Ia adalah dinasihatkan untuk makan sayur-sayuran, bijirin dan makanan protein: daging, keju dan telur. Kedua, anda perlu makan karbohidrat adalah kurang daripada tenaga yang anda boleh menghabiskan hari. Sebagai peraturan, lemak perut mula meninggalkan apabila anda mengambil daripada 1, 5-2, 5 gram karbohidrat setiap kilogram badan, iaitu, jika anda mempunyai berat 60 kg, anda perlu mengambil 90-120 gram karbohidrat setiap hari. Ketiga, seminggu sekali perlu dilakukan hari loading, jadi badan tidak berpegang kepada lemak mereka sebagai talian hayat. Manakala secara mendadak mengurangkan pengambilan makanan badan pergi ke dalam pemuliharaan lebihan mod, pada menjangkakan masa sukar. Ia adalah bernilai untuk ingat pemakanan yang adalah komponen yang paling penting dalam diet. Latihan, yang akan dinyatakan di bawah, tidak membenarkan untuk menghabiskan banyak kalori. Dalam erti kata lain, lemak perut hilang hanya apabila anda sedang berusaha mengurangkan kalori, dan bukannya untuk meningkatkan beban.

Bagaimana untuk membuang lemak perut

Latihan

latihan kekompetenan diselubungi tabir mitos tidak kurang daripada diet yang betul untuk menurunkan berat badan. Walaupun pada hakikatnya bahawa akhbar gerudi dianggap sebagai sangat berkesan, mereka tidak boleh menjadi satu-satunya orang pada latihan anda. Berlari atau berjalan kaki adalah lebih berkesan membantu untuk membuang lemak dari bahagian abdomen. aerobik jenis senaman perlu mengambil lebih daripada 20 minit kelas anda jika anda ingin mengatasi obesiti. Juga jangan lupa tentang latihan dengan dumbbells dan barbells, yang akan membantu metabolisme anda untuk membakar kalori dengan lebih cekap dan cepat.

Farmakologi bahaya

Bagaimana untuk membuang lemak perut

Dalam mengejar kilo hilang tidak mengabaikan keperluan organisma. Biasanya, jalan yang paling pendek kepada keputusan yang sering membawa bersamanya banyak kesan sampingan. Doktor dinasihatkan supaya tidak mempercepatkan proses pembakaran lemak oleh agen farmakologi. Tidak sehingga akhir kesan kajian ubat-ubatan boleh menyebabkan kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada badan, dan anda akan mempunyai untuk menangguhkan impian badan yang langsing dan menarik di sudut paling gelap dan dilupakan.