Bagaimana berbahaya gaya hidup yang tidak aktif?

Kita semua telah mendengar mengenai bahaya gaya hidup yang tidak aktif. Ia adalah sukar untuk menamakan berguna untuk seluruh tubuh kita. Walau bagaimanapun, sekiranya lebih awal mengenai bahaya gaya hidup yang tidak aktif hanya diperkatakan sebagai faktor menyebabkan pembangunan beberapa penyakit, laporan baru saintis Norway, abstrak yang telah baru-baru ini diumumkan pada Kongres Dunia Cardiology ESC 2019 menjadikan satu lagi melihat masalah ini. Lagipun, gaya hidup yang tidak aktif agak cepat boleh membawa kepada kematian awal.

Bagaimana berbahaya gaya hidup yang tidak aktif?

Gaya hidup tidak aktif boleh membawa kepada kematian awal

Sebagai gaya hidup yang tidak aktif ia memberi kesan kepada kesihatan?

Sebelum itu, Persatuan Eropah Kardiologi selama lebih daripada 20 tahun untuk memikirkan bagaimana aktiviti fizikal memberi kesan kepada kemungkinan kematian daripada semua punca dan pencipta karya baru Dr. Trine Moholdt beliau berkata, kebanyakan penyelidik yang mengambil bahagian dalam data kajian itu dibuat agak kesalahan besar - mereka mempersoalkan ujikaji mereka bagaimana gigih mereka dijalankan sekali sahaja untuk tempoh keseluruhan, dan kemudian hanya terus pengawasan kesihatan.

Matlamat kajian baru adalah untuk menilai bagaimana perubahan dalam 22 tahun dalam aktiviti fizikal dikaitkan dengan kematian berikutnya dari apa-apa sebab, dan penyakit, kerana aktiviti fizikal - ia adalah sebahagian daripada tabiat kita yang berubah dalam ramai orang dari masa ke masa. Oleh itu, adalah penting untuk memahami bagaimana perubahan ini adalah berkaitan dengan risiko kematian pada masa hadapan. Penulis menjemput semua penduduk yang berminat Norway pada usia 20 tahun ke atas untuk mengambil bahagian dalam kerja-kerja baru. Hasilnya, 23 146 lelaki dan wanita telah dipilih, suara berlaku 3 kali: dalam 1984-1986, 1995-1997 dan 2006-2008, masing-masing. Setiap kali orang telah ditanya mengenai kekerapan dan tempoh aktiviti fizikal mereka pada masa lapang. Aktiviti fizikal telah diklasifikasikan sebagai tidak aktif, sederhana (kurang daripada dua jam seminggu) dan tinggi (dua atau lebih jam seminggu). Para peserta dibahagikan kepada beberapa kumpulan mengikut tahap aktiviti dalam setiap undian. Seterusnya, data dibandingkan dengan data pada kematian orang pada masa akhir tahun 2013. Risiko kematian dalam setiap kumpulan senaman berbanding dengan kumpulan rujukan (orang-orang yang melaporkan tahap tinggi aktiviti fizikal semasa kedua-dua kaji selidik). Para saintis telah ditinggalkan tanpa perhatian, dan faktor-faktor seperti indeks jisim badan, umur, jantina, merokok, tahap pendidikan, dan tekanan darah.

Lihat juga: Mengapa tidak ada kematian?

Hasilnya, berbanding dengan kumpulan kawalan, orang-orang yang aktif dalam 1984-1986 dan 2006-2008, mempunyai 2, kebarangkalian 7 kali lebih tinggi daripada kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 2 kali ganda risiko yang lebih tinggi untuk mati akibat sebab-sebab lain, dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif. Dalam orang dengan aktiviti sederhana dalam kedua-dua mata masa pada 60% dan 90% mempunyai peningkatan risiko kematian daripada sebab-sebab lain, dan penyakit kardiovaskular, masing-masing, berbanding dengan kumpulan kawalan.

Dr. Moholdt diperhatikan bahawa terdapat garis panduan yang jelas mengenai jumlah senaman yang orang dewasa perlu lakukan untuk "mengoptimumkan kesihatan mereka." Menurut kesimpulan saintifik, angka ini adalah sebanyak 150 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75 minit beban anaerobik (berlari, berenang) seminggu. Dan anda keluar untuk berjoging atau pergi ke gym untuk melibatkan diri dalam? Menulis mengenainya dalam sembang kami dalam Telegram.

Perkara yang penting di sini adalah bahawa tahap aktiviti fizikal yang lebih rendah daripada yang disyorkan tidak akan memberi manfaat kesihatan. Aktiviti fizikal adalah lebih penting daripada jumlah senaman. Iaitu, tidak kira berapa cepat anda berjalan. Apa yang penting ialah berapa lama anda melakukannya.

Bagaimana berbahaya gaya hidup yang tidak aktif?

Running masih alat yang terbaik untuk mencegah penyakit kardiovaskular

Orang-orang yang "mengubah kategori" antara kaji selidik, orang iaitu yang telah berpindah dari aktif untuk gaya hidup yang aktif, mempunyai risiko kematian adalah jauh lebih rendah daripada orang-orang orang yang telah kekal pada tahap yang sama aktiviti fizikal.