Bagaimana untuk meningkatkan jangka hayat? Apa yang boleh dilakukan sekarang?

terapi gen. sel stem. CRISPR. Setiap hari kita melihat kemajuan di sana, dan alat-alat yang baru, kuat dan revolusi dalam bidang perubatan. Mungkin penuaan dan kematian terpukul kalah sekali. Tetapi lagi. Apa yang anda perlu lakukan untuk meningkatkan jangka hayat sekarang? Bagaimana untuk menarik masa yang tidak dapat dielakkan yang sama apabila badan enggan untuk menyokong kehidupan apabila sumber kehabisan lepas? Dengan soalan ini, kita beralih kepada pakar.

Bagaimana untuk meningkatkan jangka hayat? Apa yang boleh dilakukan sekarang?

Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada kematian pra-matang dan melambatkan pendekatan usia tua?

Bagaimana untuk meningkatkan jangka hayat? Apa yang boleh dilakukan sekarang?

Andrew Melnikov, doktor kategori tertinggi, ketua pakar perkhidmatan jauh Kesihatan "Telemedia"

"Usia tua dan kematian tidak dapat dielakkan. Punca-punca dan mekanisme penuaan selama beberapa dekad tidak memberi perhentian kepada penyelidik.

saintis universiti. Max Planck tidak dapat mencari mana-mana kualiti di kalangan lama tertua, yang akan menyatukan jangka hayat melebihi purata, tetapi untuk keturunan yang baik. Malangnya! Menukar gen sehingga beberapa bermasalah.

Tetapi dalam mudanya perlu berfikir tentang kehidupan yang panjang aktif. "Usia tua adalah terima kasih yang kuat kepada asas-asas ditubuhkan pada mudanya" - kata Marcus Cicero.

panjang umur sedar! Sistem ini merangkumi cara hidup, tabiat, pandangan pada masa kini dan masa akan datang, budaya pemikiran, mengambil berat tentang kesihatan, yang merupakan asas panjang umur. Adalah diketahui bahawa kecekapan sistem ini jauh lebih besar daripada jumlah bahagian-bahagiannya. Selain perkara-perkara ini (kisah yang ditukar menjadi hal yg biasa), sebagai penolakan tembakau, minum dan faktor-faktor risiko yang lain, aktiviti fizikal, tidur yang baik, seks biasa, terdapat perkara yang kurang jelas. Ia adalah keputusan yang sedar untuk membentuk cara berfikir, yang bertujuan untuk tahap tekanan dan emosi yang positif, mengelakkan negatif. "Kebahagiaan peraturan daripada persaraan. Yang berpegang pada keupayaan untuk melihat kecantikan, dia tidak menjadi tua "- kata Franz Kafka. latihan meditasi dan teknik pengurusan emosi centenarians sedar dalam bantuan.

Bersama-sama dengan diet yang betul yang termasuk pengambilan protein haiwan sekatan kalori, dan yang paling penting gula dan "cepat" karbohidrat, untuk mengelakkan segala macam "berlebihan". aktiviti mental kekal adalah tidak kurang penting daripada fizikal. Ia adalah perlu untuk belajar, untuk belajar, untuk berpidato, untuk berfikir dan bermeditasi. Membaca, untuk menembusi, untuk menonton, untuk membentuk pendapat mereka sendiri, untuk belajar bahasa, untuk berfikir orang lain, dan di mana-mana tidak berdiam diri.

Menurut pakar WHO menganggarkan jangka hayat ke tahap yang lebih ia bergantung kepada gaya hidup dan alam sekitar daripada pembangunan perubatan. Walau bagaimanapun, peluang untuk merealisasikan penggunaan hidup lama yang diperlukan. pemeriksaan pencegahan biasa (pemeriksaan perubatan) boleh mengesan pelbagai penyakit pada peringkat awal, menjadikan mereka rawatan yang mudah dan berkesan.

Mengikuti sistem dimaklumkan panjang umur - pilihan juga. Dan ia tidak mudah. Bagaimana sukar untuk tidak jatuh ke dalam pencobaan! Mungkin ada orang yang hanya percaya kepada gen? Ia juga adalah pilihan. Hanya dalam kes ini adalah perlu untuk memenuhi penuaan bersedia. "

Bagaimana untuk menangguhkan bermulanya usia tua?

Bagaimana untuk meningkatkan jangka hayat? Apa yang boleh dilakukan sekarang?

Michael Yugay, Ketua Pegawai Eksekutif Yayasan Antarabangsa Kluster Perubatan

"Taraf hidup di dunia moden yang semakin meningkat, ubat secara aktif maju, dan perubahan ini membolehkan seseorang untuk hidup lebih lama dan lebih lama: menurut laporan PBB, adalah dijangkakan bahawa pada tahun 2050, di kebanyakan negara jumlah orang yang lebih tua akan meningkat lebih daripada dua kali ganda (dari 962 juta kepada 2, 1 bilion). Sudah tentu, saya mahu hidup bukan sahaja lagi - kami mahu mengekalkan kualiti hidup yang tinggi selama masa mungkin. Pada masa ini, Rusia menduduki tempat ke-110 daripada 183 negara dari segi jangka hayat. Akaun penyakit tidak berjangkit kronik sebanyak 80% daripada kematian di Rusia, manakala kadar kematian di dunia ini jenis penyakit adalah 20% lebih rendah. Mengapa? Faktor-faktor utama boleh dikenal pasti gaya hidup, persekitaran dan keturunan. Ambil perhatian bahawa kami bukan sahaja boleh memberi kesan kepada yang kedua.

Bagi mereka yang mahu hidup lama, terdapat dua cadangan yang boleh sekarang. Ini secara langsung membina sistem Pencegahan dan perubahan gaya hidup.

Bercakap pencegahan, ia harus diperhatikan bahawa negara kita belum lagi membentuk tabiat untuk sentiasa dipantau majoriti panggilan doktor pada peringkat akhir penyakit, apabila pemulihan sepenuhnya tidak mungkin dan memerlukan kos kewangan yang besar. Untuk mendisiplinkan Rusia perlu memperkenalkan amalan yang wujud di negara-negara Barat: jika seseorang tidak tayangan wajib masa lalu, mengesan penyakit, rawatan yang dibayar oleh pesakit. Walaupun sistem ini tidak wujud di Rusia, anda boleh mendisiplinkan diri sendiri dan untuk menjalani pemeriksaan biasa: pemeriksaan diagnosis (chekap) dijalankan di pusat-pusat swasta, dan juga di institusi awam, di mana anda boleh menjalani pemeriksaan penuh dalam masa yang singkat.

Mengapa anda perlu untuk melakukan senaman

gaya hidup sihat adalah lebih komponen lebih penting dalam kehidupan yang panjang dan berkualiti. Kebanyakan penyakit boleh dicegah atau melambatkan pembentukan mereka, menidakkan faktor risiko seperti tembakau dan penggunaan alkohol, pemakanan yang tidak sihat, kurang aktiviti fizikal. Kekurangan aktiviti fizikal adalah faktor risiko bebas untuk penyakit-penyakit kronik dan dianggarkan menyebabkan 1, 9 juta kematian di seluruh dunia. Tambahan pula, menurut WHO menganggarkan, kekurangan aktiviti fizikal adalah punca utama kira-kira 21-25% daripada kanser payudara dan kanser usus besar, 27% daripada diabetes dan lebih kurang 30% daripada penyakit jantung koronari. Hanya 30 minit lima kali seminggu, memberi tumpuan aktiviti fizikal intensiti sederhana, akan mengurangkan risiko penyakit-penyakit tidak berjangkit, dan menjauhi alkohol akan mengurangkan bilangan menakutkan kematian yang berlaku akibat pengambilan alkohol yang berlebihan: 3 juta kematian, iaitu 5, 3% daripada semua kematian.

Cadangan untuk kehidupan yang sihat dan panjang kelihatan jelas dan mudah, tetapi ia adalah kepatuhan mereka boleh memanjangkan hayat dan meningkatkan kualiti. "

Bagaimana untuk hidup bahagia selama-lamanya?

Bagaimana untuk meningkatkan jangka hayat? Apa yang boleh dilakukan sekarang?

Ina Anisimov, Ketua Pengarah PR Partner

"Pertama, anda perlu untuk menonton berat badan saya. Anda tidak akan mendapati di kalangan tertua orang lemak lama. Berat badan berlebihan - masalah jantung dan punca utama diabetes jenis kedua, penyakit yang setiap tahun membunuh lebih ramai orang daripada HIV.

Kedua, ia adalah perlu untuk mencairkan gaya hidup aktiviti fizikal mudah alih anda. Ada kajian yang membuktikan bahawa kekurangan pergerakan dalam kesan jangka panjang pada badan adalah hampir sama buruk seperti merokok.

Ia mempunyai kesan yang amat buruk dan digunakan secara berterusan mudah alih kami. Mana-mana: di taman permainan, di kafe, muzium - orang yang duduk dalam telefon dan bukannya menikmati kehidupan di sekeliling dan berkomunikasi dengan orang tersayang. Ini tidak baik untuk postur dan mata, dan akhirnya untuk psikologi kesejahteraan.

Di samping itu, pengalaman beliau, saya menyedari bahawa ia adalah lebih berguna untuk pergi bercuti selama seminggu setiap tiga bulan dari pada bulan penuh untuk memutuskan sambungan dari kerja. Otak ini dipasang semula dalam masa, dan burnout profesional tidak berjaya menangkap minda dan badan. " Dan seperti yang anda berusaha untuk umur panjang? Beritahu kami dalam sembang kami dalam telegram.